Efter att ha blivit totalt nerringd och mailbombad kommer här receptet på Kruses Proteinpannkakor! Fungerar lika bra som lunch-, mellan- eller middagsmål :-)
Smaklig måltid :-)
PROTEINPANNKAKOR (5st = 2port)
1,25 dl fiberhavregryn
1 äggula
4 äggvitor
1 dl proteinpulver* (= ca 30g pulver)
3 msk minikeso
1 banan ( ca 100g)
5 st valnötter
1 tsk vaniljsocker
1 krm salt
2 msk vatten el. lättmjölk
(olivolja att steka i)
* själv använder jag Dalblads Bake Pro, anpassat för bakning och matlagning. Upplever också att de är något mer lättlösligt.
Blanda ihop alla ingredienser i en bunke och mixa smeten med en stavmixer.
Beräkna 1 dl smet till varje pannkaka.
Ät med hallon och/eller blåbär och keso eller kesella.
MUMS!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar