I dag var det dags för lite tyngre träning. Vad passar bättre än marklyft och squats.
Körde en stege med 3 reps.
Passet blev:
Marklyft, 1 min vila mellan seten:
1 min vila: 3 x 60, 3 x 70, 3 x 80, 3 x 90, 3 x 100, 3 x 110, 3 x 120, 3 x 130
3 min vila, 3 x 140, 3 x 145, avslutade med 2 x 150.
Mycket nöjd med marklyften med tanke på att jag inte kört tungt på över 2 månader, att jag fortfarande ligger på deffdiet samt att mitt PR är 3x150!
Avslutade med superset bestående av frontsquat + squat:
3 x 40 fram/bak, 3 x 50 fram/bak, 3 x 60 fram/bak, 3 x 70 fram/bak.
Avslutade då ork och form började tryta.
Totalt lyfte jag (mina ben) 4755 kilo under passet
Sammanfattningsvis ett tyngre pass med bra resultat.
Hoppas att också din träning går bra!
Tjing
Michael
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar