Skönt att börja känna sig frisk i rumpan :)
Har haft vissa problem med piriformis som nu verkar ha gett med sig.
Idag blev det första passet på ett 5-3-1 program.
Squat; 5*60, 5*65, 10*70
Bänk: 5*50, 5*55, 8*65
Därefter 2 set hangpower cleans
6*40
4*50
Avslutade med en WOD
På tid: 21-15-9 Marklyft 60 kg och Burpees
Tid: 4:37!
Ha ett underbart slut på året och en bra start på nästa.
2011 kommer bli fantastiskt!
Tjing
Michael
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar