Smurf, 110328

I dag blev det en Hero Workout utomhus.

Blev inspirerad av Martin och Richards pass då de körde Murph.

Murph:
1,6 km löpning
100 Pullups
200 Pushup
300 Squats
1,6 km löpning.
If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it.

Med tanke på min form blev det en skalad Murph (smurf).

800 meter löpning
50 pullups
100 armhävningar
150 squats
800 meter löpning
Tid: 22:25

Körde alla rundor obrutna utom de 5! sista pullupsen.
Var jobbigt men kändes ändå rätt ok :)

Tjing
Michael

Ps: Jag har en viktväst men den fick ledigt idag :)