Ett klipp det svänger om, 110421

Man kan inte annat än le och bli glad över sådana här videoklipp :)



Glad Påsk
Michael

Bananomelett, 110417

Blev inspirerad när jag såg Mikael Svenssons recept på bananpannkaka/omelett.

Gjorde en variant som blev kanon!

Recept:
3 ägg, 170 gr
Banan, 72 gr
Jordnötssmör, 11 gr
Krossade linfrön. 13 gr
Lättkesella, 77 gr
Kesella vanilj, 22 gr
Frysta blåbär, 52 gr.

Energi: 549 Kcal
Prot: ca 39,5 gr
Fett: ca 29,9 gr
Kol: 30,7 gr

Ca 10-12 minuter på medelvärme i stekpanna med lock.

Har även provat att göra omeletten med 4 ägg, mätt fram till 14:00 :)

Smaklig måltid!

Tjing
Michael

Helen...typ, 110415

Utepass igen!

Finns det något bättre än träna utomhus under våren? Det spritter i både ben och själ....
Stopp nu, det här är ingen poesi sida :)

Fredagsnöjet bestod denna afton av en "Helen" variant. Istället för KB svingar fick det bli pushpress med stock!

På tid:
3 varv av 400 m löpning
21 pushpress med stock, ca 40 kg
12 pullups.
Tid: 11:18

Ingen underdrift att säga att Pushpressen påverkade axlarna inför pullupsen.

Att ta med sig från detta pass är att första fyrhundringen lufsades runt på drygt 1:30. Känns som årsmålet 1:15 är nåbart redan inom kort.

Sköt om er och träna väl men glöm inte att VILA mellan passen så kroppen kan "superkompensera" :)

Tjing
Michael

Intressant combo, 110414

Klockan är 21:12 och jag är precis klar med en wod som kördes hemma i vardagsrummet.

På tid:
50 - 40 - 30 - 20 - 10 av ryska KB-svingar 24 kg
10 - 20 - 30 - 40 - 50 Hollow Rocks
Tid: 14:52

Satan vad det är jobbigt att köra 150 Hollow Rocks :)

Tjing
Michael