Har bestämt mig för att fokusera på olympiska lyft i 5 veckor. Kommer köra ett program från Catalyst Athletics och komplettera med lite egna korta woddar.
Dessa kommer bestå av en kombo av något "stångmoment" samt en gymnastisk övning.
Passet kändes bra. fick lite tips av David som jag kommer ha i åtanke under denna 5-veckors cykel. Var lite för försiktig med vikterna samt körde powerclean och powersnatch istället för vanliga, men det fixar sig på nästa pass :)
Dagens pass:
Träningsdag 1
Snatch - 75% x 1 x 3 35 kg
Clean & jerk - 70% x 1 x 3 50 kg
Snatch pull - 90% (of snatch) x 3 x 3 45 kg
Snatch deadlift - 100% (of snatch) x 3 x 3 50 kg
Front squat - 75% x 3 x 5; follow each set immediately with 3 box jumps 60kg
Avslutade med en kort intensiv wod:
15 marklyft, 15 armhävningar 5 varv
Tid: 5:27
Det här kommer bli kul och ge resultat!
Tjing
M
Det där låter som någonting jag också borde göra! Det och musleups :)
SvaraRaderaLycka till!