I dagens programmering hade jag lagt in en wod som jag inte kört tidigare.
För att passa mig så modifierade jag den lite:
5 varv:
10 Ringrodd
10 Bänkpress 50 kg
10 Squat 50 kg
Tid: 12:50
Allt obrutet (såklart) utom Ringrodd i set 4 och 5.
Nästa gång blir det 15 reps.
Därefter blev det några set Powerclean på 60 och 70 kg.
Avslutade med en kombo som jag kan rekommendera. Anpassa vikterna efter din förmåga.
5 varv:
5 Marklyft 70kg
1 Powerclean 70kg
Inget tid men allt kördes i en följd med "viss" trötthetskänsla i hamstrings.
Mycket nöjd med dagens träningspass :)
Hoppas din egen träning går bra :)
Tjing
Michael
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar