Pga av "alla" mina skador körde jag ett pass för de få kroppsdelar som är hela, nämligen benen.
Djupa knäböj är melodin:
5 set a´5 x 70 kg
Cirka 60 sek vila mellan seten.
Därefter blev det singlar
1 x 75
1 x 80
1 x 90
1 x 100
Hundringen började bli tung men uppskattar att jag var minst 10 kg från max.
Nöjd med tanke på seten innan.
Min fråga till er är nu:
Satsa på en 10 reppare på 85 kg
eller
singel på 115 kg?
Tänk på min ålder :)
Tjing
M
tisdag 31 augusti 2010
måndag 30 augusti 2010
Segt, 100829
Tänkte på mina diverse skador och körde ett pass med lättare vikter under längre tid.
Söndagens wod bestod av:
10 varv på tid
5 minuter spinning
10 frontsquat 25 kg sandsäck
10 situps (första fem varven)
20 situps (sista fem varven)
Tid: 69 minuter
Uppnådde mina önskemål vilka var att få svettas ordentligt samt undvika belastning på mina skadade delar.
Tänker vila underarmen i några dagar vilket innebär begränsade träningsmöjligheter.
Har bestämt mig för att få en "frisk" kropp efter att nu gått småskadad i 8 månader.
Hoppas att du är frisk och får en bra träningsvecka!
Tjing
M
Söndagens wod bestod av:
10 varv på tid
5 minuter spinning
10 frontsquat 25 kg sandsäck
10 situps (första fem varven)
20 situps (sista fem varven)
Tid: 69 minuter
Uppnådde mina önskemål vilka var att få svettas ordentligt samt undvika belastning på mina skadade delar.
Tänker vila underarmen i några dagar vilket innebär begränsade träningsmöjligheter.
Har bestämt mig för att få en "frisk" kropp efter att nu gått småskadad i 8 månader.
Hoppas att du är frisk och får en bra träningsvecka!
Tjing
M
söndag 29 augusti 2010
Halt, lytt och krossad!, 100827
Inte mycket på kroppen som är helt!
Tog mig till CFN för att köra de övningar som funkar.
Började med teknikträning i ryck, har blivit lite av en favorit då min axel tidigare hämmat mig i denna övning. Fortfarande vissa problem men klarar i alla fall av rörelsen. Körde en stege och slutade med en 3:a på 40 kg.
Därefter blev det lite powercleans. Även här har jag problem då min högra underarm (golfarmbåge?) smärtar.
Därefter blev det ett egenkomponerad wod:
5 varv:
10 mark 80 kg
10 powercleans 40 kg
10 armhävningar
10 situps
Tid: ?
Oklart då klockan föll på golvet under andra varvet och nollställde sig :)
Sammanfattningsvis bland de tuffare passen jag kört då ryggen blev RIKTIGT stekt!
Konsekvenserna kom framförallt nästa morgon då jag vaknade med en rygg som var 1 mm från att krampa! Lyckligtvis finns det hjälpmedel.
Muskelstimulatorn, guds gåva till mänskligheten!
Även rumpan fick sig en omgång :)
Tjing
M
Tog mig till CFN för att köra de övningar som funkar.
Började med teknikträning i ryck, har blivit lite av en favorit då min axel tidigare hämmat mig i denna övning. Fortfarande vissa problem men klarar i alla fall av rörelsen. Körde en stege och slutade med en 3:a på 40 kg.
Därefter blev det lite powercleans. Även här har jag problem då min högra underarm (golfarmbåge?) smärtar.
Därefter blev det ett egenkomponerad wod:
5 varv:
10 mark 80 kg
10 powercleans 40 kg
10 armhävningar
10 situps
Tid: ?
Oklart då klockan föll på golvet under andra varvet och nollställde sig :)
Sammanfattningsvis bland de tuffare passen jag kört då ryggen blev RIKTIGT stekt!
Konsekvenserna kom framförallt nästa morgon då jag vaknade med en rygg som var 1 mm från att krampa! Lyckligtvis finns det hjälpmedel.
Muskelstimulatorn, guds gåva till mänskligheten!
Även rumpan fick sig en omgång :)
Tjing
M
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)