Ännu en härlig träningsdag!
Han med två stycken pass:
Vid lunch blev det pass 2 enligt programmeringen. Ett pass som gjorde att jag fick Stor-Stockholms mest blodfyllda triceps.
5 x 10 reps bänkpress med 30 sek vila mellan seten.
Låter inte särskilt tungt, prova vetja.
Körde på 50 kg, det räckte!
Därefter Amrap Ringdips.
Baggis efter bänken, NOT!
8-6-7-8-7 reps blev det.
Passet avslutades med en riktig goding, nämligen JT!
21-15-9
HSPU (något avlastat)
Ring Dips
Armhävningar
Tid: 17:24
Efter att ha gjort HSPU:er upplevde jag något "märkligt" i ringarna, det var svårt att göra fler än 3 stycken i rad (valde att köra okippat)!
Efter att ha kämpat mig igenom dipsen var det dags för min paradgren, armhävningar. En ännu "märkligare" upplevelse i och med att jag nätt och jämt klarade av att köra fler än 4 i rad!!!!!!!!!
Armhävningar är annars en av mina styrkor :)
Har bestämt mig för att ta revansch på JT innan året är slut! Då kommer jag inte köra bänk eller amrap dips innan :)
Pass 2,5
Gick tillsammans med tjejen och körde ett snabbt pass på STK. Efter att ha stöttat Ann i sin wod var det dags för mig att köra:
12-9-7, 40 kg
Clean & Jerk
Burpee´s
Tid: 5:48
Bra wod om man inte vill få hög puls.....:)
Därefter blev det "fredagsmys"!
Dvs sushi, ett glas folköl, vin, lite macadamianötter samt mörk choklad.....
Lördag vila, söndag träning på CFN.
Tjing
Michael
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar