Ligger i en period där jag tränar längre "belastningar"
På dagens program stod:
3 rundor av 50 burpees, 50 boxjump(65cm) samt 400m.
Efter att ha gått och laddat i några minuter var det bara att starta klockan och köra igång.
Rätt så jobbigt för hela kroppen i allmänhet men för axlarna i synnerhet.
Väsentlig skillnad att köra 50 burpees jämfört med 20 :)
Hoppen gick riktigt bra....
Tidsbrist gjorde att det bara blev 2 varv.
Tid: 23:15
En typisk wod som det går att pressa med 1-2 minuter med hjälp av coachning eller träningskollega.
Någon frivillig?
Tjing
Michael
onsdag 3 augusti 2011
måndag 1 augusti 2011
Blandat bandat, 110801
Ännu en dag med skön utomhusträning.
Passet började dock med lite lätta marklyft inomhus.
Körde 5 x 3 med 110kg och 30 sek mellan seten, vad gör man inte för att väcka liv i hamstrings!?
Därefter var det bara att bära ut hantlar och kettlebells för 2 korta wodar.
Wod 1: 5 rundor av: 7 Pushpress (13,5kg) och 7 murjump (70cm).
5 min vila
Wod 2: 5 varv av:
Farmers Walk (2x24kg) 50m
10 Pushup (hand release)
Farmers Walk
20 Sit-ups
Härligt med ett lätt pass efter gårdagen. Nu blir det att vila tisdag för att ladda inför onsdagens tunga pass :)
Tjing
Michael
Passet började dock med lite lätta marklyft inomhus.
Körde 5 x 3 med 110kg och 30 sek mellan seten, vad gör man inte för att väcka liv i hamstrings!?
Därefter var det bara att bära ut hantlar och kettlebells för 2 korta wodar.
Wod 1: 5 rundor av: 7 Pushpress (13,5kg) och 7 murjump (70cm).
5 min vila
Wod 2: 5 varv av:
Farmers Walk (2x24kg) 50m
10 Pushup (hand release)
Farmers Walk
20 Sit-ups
Härligt med ett lätt pass efter gårdagen. Nu blir det att vila tisdag för att ladda inför onsdagens tunga pass :)
Tjing
Michael
fredag 29 juli 2011
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)