Blandat bandat, 110801

Ännu en dag med skön utomhusträning.

Passet började dock med lite lätta marklyft inomhus.
Körde 5 x 3 med 110kg och 30 sek mellan seten, vad gör man inte för att väcka liv i hamstrings!?

Därefter var det bara att bära ut hantlar och kettlebells för 2 korta wodar.

Wod 1: 5 rundor av: 7 Pushpress (13,5kg) och 7 murjump (70cm).

5 min vila

Wod 2: 5 varv av:
Farmers Walk (2x24kg) 50m
10 Pushup (hand release)
Farmers Walk
20 Sit-ups

Härligt med ett lätt pass efter gårdagen. Nu blir det att vila tisdag för att ladda inför onsdagens tunga pass :)

Tjing
Michael

När jag blir stor tänker jag bli så här stark!

Helen, 110618

Härligt med lite uteträning.

Tog bilen inklusive en 20 kg kettlebell och åkte till utegymmet vid Råstasjön i Solna.

Ni som varit där känner till 400m slingan inklusive den 30 m långa uppförsbacken till pullups-räcket! Nog med bortförklaringar :)

Även fast mina pullups förbättras något är de fortfarande en riktig svaghet :(
Gjorde mitt bästa och körde en något skalad Helen (20 kg) på 12:11.

Inte jättedåligt för en 50+, men inte heller jättebra.
Bara att träna vidare, i morgon blir det PR-försök på frontböj.

Tjing
Michael