One Arm Pushup

Har tränat en del på enarms armhävning den senaste tiden. Nedan är en liten filmsnutt på hur det såg ut för någon vecka sedan. Videon visar det sista setet av fem varför det var lite extra tungt :)

Har gjort stora framsteg den senaste veckan, ny video kommer inom kort.....

 

Shrimp Squat till Pistol Squat

Som jag tidigare nämnt tränar jag mer och mer Calisthenics, dvs kroppsviktsträning. Precis som namnet säger så är den egna kroppsvikten den enda belastningen. Jag kan lova att det räcker :)

Här är ett exempel på två av de mer extrema styrkeövningar för benen som du kan göra. Övningen kräver både rörlighet, balans och styrka. Övningarna kallas som oftast Shrimp Squat och Pistol

Nytt "världsrekord" i pullups!

Testdag!
Träningsplaneringen har kommit fram till maxtest i pullups. Ni som känner mig har säkert hört mig "gnälla" åtskilliga gånger om min trasig axel. Från att inte överhuvudtaget kunna hänga i ett pronerat grepp gör jag nu 10+ strikta pullups :)

Film från dagens test!

Känner mig ganska nöjd med 13 strikta rejält höga pullups vilket innebär att jag ökade mitt  personliga "världsrekord" med 2 reps :)