Tankar om CrossFit SM 2010

Fotograf: Love Strandell

Precis en vecka har gått!

Det var en härlig upplevelse att vara med i denna fantastiska gemenskap som CrossFit faktiskt är. Det spelar ingen roll om man känner varandra eller är konkurrenter, känns som alla alltid vill "varandra väl"!

Ett stort tack till alla inblandade oavsett roll. Har sett alla superlativ vissa namngivna personer fått, bara att instämma.

Själv vill jag rikta ett speciellt tack till Mads som gjorde vad han kunde får att få mig i "tävlingsform" :)

Vad gäller min egen insats är jag i stort sett nöjd. Med tanke på att så gott som hela året kantats av skador var mina förutsättningar inte de bästa. I stort sett presterade jag efter min förmåga.

Se nederst för exakta tävlingsdetaljer.
Ser man på det första momentet som var Ryck "any how" så är jag nöjd. Började med ryck i september och satte ett PR, klart godkänt!

Delmomentet "double unders" i Wod 2 gick riktigt dåligt! Tyvärr inte så oväntat då min hälsporre + taskiga hälsena hindrat mig från att hoppa rep hela året. Bara att bli frisk och träna vidare. Marklyft och burpees funkar alltid bra :)

Avslutande wod som var wallball, pullups och löpning funkade ok. Wallballss var tunga för en liten pormask som jag.

Avslutningsvis är jag nöjd med min prestation!

Vill rikta ett speciellt tack till alla er som hejade på, kändes riktigt skönt i hjärtat!

Tjing
Michael


Masterstävling

Antal deltagare: alla

Antal heat: 1

Pass 1

Etablera inom 6 minuter:

1RM snatch

Regler:

Atleten ansvarar själv för att ladda stången med vikter.

Domaren signalerar när lyftet är godkänt.

Snatch: Valfri teknik. Skall starta från marken och avslutas med helt sträckta knän, höfter och armar med örat synligt framför överarmen sett från sidan. Stången får inte nudda kroppen ovanför magen mellan att den lämnat marken och låsts ut på raka armar ovanför huvudet. Vikten ska vara under kontroll i toppläget.

2 min vila

Pass 2

Max antal varv på 10 minuter av:
6 lateral jump burpees over barbell
6 deadlift (100/70 kg)
24 double unders

Regler:
Lateral jump burpee over barbell: Bröstkorg och lår ska ha kontakt med underlaget i bottenläget. Toppläget är i luften, ovanför skivstången, med utsträckta knän och höft samtidigt som händerna nuddar varandra bakom huvudet.

Deadlift: I bottenläget skall viktplattorna på båda sidor nudda marken. I toppläget ska knän och höft vara sträckta med axlarna bakom stången sett från sidan.

Substitute: Mindre vikt. Less weight
Double unders: Egna hopprep är tillåtna.


4 min vila

Pass 3

3 varv på tid av:
15 wall ball 3/2,5 m (10/8 kg)
12/8 pull ups
300 m löpning (2 varv).

Regler:
Wall ball: I bottenläget ska höftveck vara under knähöjd sett från sidan. Bollen ska träffa ovanför angiven markering på väggen.

Pull-ups: Valfri teknik. Från helt utsträckta armar i botten till att avsluta med hakan ovanför räcket sett från sidan.

Run: Skall ske inom angivna markeringar.

Tidsgräns: 15 minuter