Fullkomligt otroliga prestationer!
Titta och låt dig imponeras..... :)
Tjing
Michael
måndag 22 augusti 2011
tisdag 16 augusti 2011
Uppe, nere, fram och bak!, 110816
I dagens programmering hade jag lagt in en wod som jag inte kört tidigare.
För att passa mig så modifierade jag den lite:
5 varv:
10 Ringrodd
10 Bänkpress 50 kg
10 Squat 50 kg
Tid: 12:50
Allt obrutet (såklart) utom Ringrodd i set 4 och 5.
Nästa gång blir det 15 reps.
Därefter blev det några set Powerclean på 60 och 70 kg.
Avslutade med en kombo som jag kan rekommendera. Anpassa vikterna efter din förmåga.
5 varv:
5 Marklyft 70kg
1 Powerclean 70kg
Inget tid men allt kördes i en följd med "viss" trötthetskänsla i hamstrings.
Mycket nöjd med dagens träningspass :)
Hoppas din egen träning går bra :)
Tjing
Michael
För att passa mig så modifierade jag den lite:
5 varv:
10 Ringrodd
10 Bänkpress 50 kg
10 Squat 50 kg
Tid: 12:50
Allt obrutet (såklart) utom Ringrodd i set 4 och 5.
Nästa gång blir det 15 reps.
Därefter blev det några set Powerclean på 60 och 70 kg.
Avslutade med en kombo som jag kan rekommendera. Anpassa vikterna efter din förmåga.
5 varv:
5 Marklyft 70kg
1 Powerclean 70kg
Inget tid men allt kördes i en följd med "viss" trötthetskänsla i hamstrings.
Mycket nöjd med dagens träningspass :)
Hoppas din egen träning går bra :)
Tjing
Michael
onsdag 3 augusti 2011
Många burpees....!, 110803
Ligger i en period där jag tränar längre "belastningar"
På dagens program stod:
3 rundor av 50 burpees, 50 boxjump(65cm) samt 400m.
Efter att ha gått och laddat i några minuter var det bara att starta klockan och köra igång.
Rätt så jobbigt för hela kroppen i allmänhet men för axlarna i synnerhet.
Väsentlig skillnad att köra 50 burpees jämfört med 20 :)
Hoppen gick riktigt bra....
Tidsbrist gjorde att det bara blev 2 varv.
Tid: 23:15
En typisk wod som det går att pressa med 1-2 minuter med hjälp av coachning eller träningskollega.
Någon frivillig?
Tjing
Michael
På dagens program stod:
3 rundor av 50 burpees, 50 boxjump(65cm) samt 400m.
Efter att ha gått och laddat i några minuter var det bara att starta klockan och köra igång.
Rätt så jobbigt för hela kroppen i allmänhet men för axlarna i synnerhet.
Väsentlig skillnad att köra 50 burpees jämfört med 20 :)
Hoppen gick riktigt bra....
Tidsbrist gjorde att det bara blev 2 varv.
Tid: 23:15
En typisk wod som det går att pressa med 1-2 minuter med hjälp av coachning eller träningskollega.
Någon frivillig?
Tjing
Michael
måndag 1 augusti 2011
Blandat bandat, 110801
Ännu en dag med skön utomhusträning.
Passet började dock med lite lätta marklyft inomhus.
Körde 5 x 3 med 110kg och 30 sek mellan seten, vad gör man inte för att väcka liv i hamstrings!?
Därefter var det bara att bära ut hantlar och kettlebells för 2 korta wodar.
Wod 1: 5 rundor av: 7 Pushpress (13,5kg) och 7 murjump (70cm).
5 min vila
Wod 2: 5 varv av:
Farmers Walk (2x24kg) 50m
10 Pushup (hand release)
Farmers Walk
20 Sit-ups
Härligt med ett lätt pass efter gårdagen. Nu blir det att vila tisdag för att ladda inför onsdagens tunga pass :)
Tjing
Michael
Passet började dock med lite lätta marklyft inomhus.
Körde 5 x 3 med 110kg och 30 sek mellan seten, vad gör man inte för att väcka liv i hamstrings!?
Därefter var det bara att bära ut hantlar och kettlebells för 2 korta wodar.
Wod 1: 5 rundor av: 7 Pushpress (13,5kg) och 7 murjump (70cm).
5 min vila
Wod 2: 5 varv av:
Farmers Walk (2x24kg) 50m
10 Pushup (hand release)
Farmers Walk
20 Sit-ups
Härligt med ett lätt pass efter gårdagen. Nu blir det att vila tisdag för att ladda inför onsdagens tunga pass :)
Tjing
Michael
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)